מכירים את זה שאתם לחוצים ואתם פשוט נסחפים לתוך מערבולת של מחשבות בלי יכולת להפסיק? שהראש שלכם לא מפסיק להפציץ אותכם בעוד ועוד מחשבות ברמה שאתם כבר לא מסוגלים יותר?
אז יש פתרון, והוא אפילו מאוד מאוד אפקטיבי, משהו ששינה לי ולמיליוני אנשים את החיים, אבל לפני זה, בואו נדבר על איך המוח עובד.
איך המוח עובד
מה קורה לכם כשאתם רואים מישהו שאתם לא אוהבים? אוטומטית הגוף מגיב בצורה מסוימת - יכול להיות שאתם מרגישים שהבטן שלכם מתכווצת, שנהיה לכם חם, הלב מתחיל לדפוק, אתם נועלים את הלסתות, ועוד, ואתם מרגישים תחושה מסוימת - בין אם זה לחץ, כעס, עצבנות, פחד, חרדה, בושה, או משהו אחר, נניח לחץ.
אז רגע, מה קרה כאן בעצם?
היה גירוי מבחוץ - במקרה הזה העין שלכם ראתה את אותו בנאדם שאתם לא אוהבים, והמוח מיד עיבד את התמונה הזאת ושלח הוראות ללב, לריאות, לבטן, לפה, ולכל הגוף, שהפריש חומרים כימיים מסוימים, ויצרו ת ההרגשה הזאת, את אותה תחושת לחץ.
יכול להיות שלא ראיתם את הבנאדם הזה שנים, אבל המוח כבר מגיב עוד לפני שאתם שמים לב, כי הוא מתורגל. הוא כבר יודע אוטומטית לקשר בין הגירוי החיצוני למה שהוא צריך לעשות במקרה הזה, והוא מייצר את ההרגשה הזאת בלי לשים לב בכלל.
וזה נכון לגבי כל דבר שאנחנו חווים בחיים.
למשל כשאנחנו שומעים שיר שאנחנו אוהבים, אזעקה, מריחים בושם מסוים, קרם הגנה, ריח של אוכל שאנחנו אוהבים, ריח של אוכל שאנחנו לא אוהבים, ו…הבנתם את הרעיון נראה לי. כל דבר מעורר את התגובות האלו במוח, ומייצר הרגשה מסוימת.
ואותו דבר קורה עם המחשבות שלנו.
המחשבות הן אות חשמלי במוח, שמקושר להרגשה מסוימת. כל המחשבות שרצות לנו בראש כל היום - ו-וואו לפי מחקרים בממוצע אנחנו חושבים 70,000-60,000 כאלו ביום! - מעוררות הרגשה ותחושה ספציפית בגוף שלנו, כלומר גם אם רק חשבנו על משהו, התחושות שלנו הם בהתאם.
אותו דבר עם שיר שאנחנו אוהבים, אזעקה, בושם, קרם הגנה, ריח של אוכל שאנחנו אוהבים, מספיק רק לחשוב על משהו כדי לעורר טריגר שישר מקפיץ אותנו לעוד דפוס של תחושות ורגשות.
זה לא מטורף כשחושבים על זה?
שהכל בסוף קורה רק בראש שלנו? הזוי.
והקטע הוא שבשלב מסוים זה כבר קורה בצורה לא מודעת.
לא רציתם את זה, לא ביקשתם את זה, לא החלטתם שזה מה שאתם רוצים. לא בחרתם שהבטן שלכם תתכווץ ושהדופק יעלה, אתם פשוט נגררים לדפוס הזה בלי שום שליטה.
וככל שאנחנו מתמידים בדפוס הזה, ככה הוא מתחזק.
המוח מקבל את הגירוי - בין אם מדובר בגירוי חיצוני שהוא קלט בחושים שלנו או גירוי פנימי שנוצר מהמחשבות שלנו, מפריש חומרים, הגוף מגיב בהתאם, והכל חוזר שוב ושוב. ואתם אוטומטית נכנסים לדפוס המוכר.
ועוד פעם. ועוד פעם. ועוד פעם. ועוד פעם.
עד שזה הופך להיות מי שאתם.
בשלב מסוים המוח והגוף כבר כל כך מתורגלים שהתגובות הן אוטומטיות, שאנחנו כבר רגילים לחוות את הלחץ, כעס, עצבנות, פחד, חרדה, בושה, על בסיס קבוע, כל תחושה במינון שאנחנו רגילים לה - בלי קשר למה שקורה מחוץ לנו, אלא פשוט כי זה ההרגל שלנו.
אנחנו בסה"כ אוסף של הרגלים
ההרגלים המנטליים והדפוסים האלה הם מי שאנחנו.אנחנו כל הזמן חיים באותו לופ של תחושות-רגשות-מחשבות, מעגל אינסופי שלא בחרנו בו בצורה מודעת, ואפשר גם לקרוא לו בשם אחר, התת-מודע.
תבינו שכל הדפוסים האלה - בין אם תרצו או לא - הם למעשה החיים שלנו. המוח כבר יודע לקטלג כמעט כל דבר שאנחנו חווים, ויודע לפעול בצורה אוטומטית בלי שנשים לב, בלי שליטה. וזה מי שאנחנו - אוסף של הרגלים.
מי שאנחנו חושבים שאנחנו, האישיות שלנו, הזהות שלנו, התת-מודע שלנו, זה פשוט אוסף ההרגלים האלה, הדפוסים שאנחנו חוזרים עליהם שוב ושוב כל יום וכל רגע בחיים, עד שהם הופכים להיות איזור הנוחות שלנו - זה בעצם החיים שאנחנו מכירים.
נגיד אם אני בנאדם לחוץ - או יותר נכון, אם ההרגל שלי זה להיות לחוץ - אז התת-מודע שלי, כלומר הדפוסים וההרגלים שמנהלים לי את החיים, ימצא דרך לחזור שוב ושוב לאותו מצב של לחץ, כי זה ההרגל שלי.
אני חייב לקבל את מנת הלחץ שלי, אני חייב להגיב באותה צורה, כי המוח והגוף כבר כל כך מתורגלים בלייצר אותה, שזה כבר מחוץ לשליטה שלי או לבחירה שלי, זה פשוט קורה.
וכשההרגל שלי זה כל הזמן להרגיש לחץ, כל הזמן סטרס, אז גם המחשבות שלי יהיו בהתאם. זוכרים שכל מחשבה מקושרת לתחושה מסוימת? אז כשאנחנו מרגישים לחץ, התוכן של המחשבות שלנו - הדיבור הפנימי, הקולות, התמונות, והסרטים שאנחנו רואים בראש יהיו בהתאם.
הלחץ שאנחנו חווים לא קשור לעבודה שלנו, לחברים, למשפחה, לסביבה, לבעיות שיש לנו בחיים או לבעיות שאין לנו בחיים, אלא אך ורק להרגל שלנו להיות לחוצים. גם אם פתאום כל הנסיבות החיצוניות של החיים שלנו ישתנו לגמרי - אנחנו נמצא סיבות אחרות להילחץ בגללן, פשוט כי זה איזור הנוחות שלנו, זה מה שאנחנו מכירים, אנחנו לא יודעים לחיות בצורה אחרת.
אז מה עושים?
איך יוצאים מהלופ הזה?
איך שוברים את המעגל האינסופי הזה?
מדיטציה
אז יש כלי מנטלי מדהים שמאפשר לעשות בדיוק את זה - לצאת לחופשי מהמעגל האינסופי הזה. זה כלי מאוד מאוד יעיל להתמודדות עם מחשבות, כלי שמרגיע את כל המחשבות הדוהרות, שמחבר אותנו לעצמנו, שעושה אותנו שלווים יותר, רגועים יותר, סבלניים יותר, כלי ששובר את הדפוסים וההרגלים השליליים שלנו, כלי שעוזר לנו לבנות דפוסים והרגלים חיוביים, כלי שמוציא אותנו לחופשי מהלופ האינסופי.
זה נקרא מדיטציה.
אז כנראה ששמעתם את המילה, כנראה שלחלק מכם יש מושג מה זה, יכול להיות שגם יצא לכם לתרגל בעבר, אבל אני מבטיח לכם, מדיטציה זה משהו אחר ממה שרובכם חושבים. בשביל לתרגל ולשפר בטירוף את החיים שלכם לא צריך:
לנסוע להודו.
להיות רוחני.
להאמין בכל מיני דברים.
ללכת למנזר או למקום מיוחד בשביל לתרגל.
למעשה כמה שתעשו פחות זה יעבוד יותר טוב, נדבר על זה כשניפגש.
איך זה עובד
אז איך זה עובד בעצם?
כשמתרגלים מדיטציה אנחנו שמים לב למחשבות ולתחושות, לאט לאט המחשבות מאיטות, אתם נהיים הרבה יותר רגועים, ותשומת הלב למחשבות היא זאת שגורמת לדפוסים ולהרגלים להישבר ואתם לאט לאט מתנקים מכל כך הרבה לכלוך שאספתם לאורך השנים ואשכרה הופכים לבנאדם אחר.
זה באמת הדבר הכי טוב בעולם, זה פשוט חופש מדהים מכל המחשבות שמנהלות אותנו וכל הדפוסים האלה, זה באמת החופש האולטימטיבי.
אני אומר את זה בכזה ביטחון כי זה מה שקרה שלי.